Grupni program za mame koje se žele (ponovno) osjećati samopouzdano i slobodno & biti opuštenije u majčinstvu
Postpartum klub
Sljedeće grupa s radom kreće početkom 2027. godine.
6-mjesečna online psihoedukativna grupa podrške za mame djece 0-2 god. koja će ti dati samopouzdanje, znanja i vještine potrebne da (p)ostaneš mama kakva želiš biti, a da pritom ne zanemariš svoje želje i potrebe.
tvoje samopouzdanje kao da se negdje izgubilo, a zamijenila ga je anksioznost?
- imaš osjećaj da si se pomalo izgubila otkad si postala mama i želiš se ponovno osjećati sposobno, samopouzdano i opušteno
- se često osjećaš ljuto, bespomoćno ili frustrirano trenutnim okolnostima
- nemaš podršku okoline, osjećaš se usamljeno i kao da te nitko ne razumije (ili nikome ni ne spominješ ove brige jer se ne želiš žaliti)
- često se osjećaš krivo i brineš hoćeš li negdje pogriješiti i tako naštetiti svom djetetu
- kad pogriješiš ili nešto ne napraviš onako kako bi voljela, kritiziraš se i teško ti je prestati razmišljati o tome
- se teško nosiš se s ljutnjom, tugom i ostalim neugodnim emocijama tvog djeteta
- želiš biti tu za dijete, ali i za sebe - želiš biti prisutna i graditi djetetovu sigurnu privrženost, a istovremeno ne želiš zanemariti vlastite potrebe i ciljeve
Navikla si osjećati se uspješno - sve dok nisi postala mama?
Navikla si osjećati se uspješno - sve dok nisi postala mama?
Zamisli da...
- se osjećaš manje usamljeno i pronađeš podršku koju zaslužuješ
- izgradiš samopouzdanje u majčinstvu, otpustiš nametnuta očekivanja i pravila koja te opterećuju i donosiš odluke u skladu s onim što je tebi važno
- se lakše nosiš s neugodnim emocijama u majčinstvu (i vlastitim i emocijama svog djeteta)
- razviješ kapacitet za biti prisutnija u svemu što čini tvoj dan
- se fokusiraš na ono što je najbitnije u odnosu s tvojim djetetom i prestaneš se osjećati kao da stalno griješiš
- opuštenije i uz manje grižnje savjesti brineš o svojim potrebama i uzimaš vrijeme za sebe
- lakše postavljaš granice i jasnije komuniciraš svoje potrebe i očekivanja
- postaneš zadovoljnija i ostalim područjima svog života
Što možeš očekivati kao rezultat sudjelovanja u programu?
Ovo su samo neke od promjena koje se dešavaju u klubu - dobivaš znanja, alate i podršku potrebne da ostvariš svoje ciljeve.
Program se bazira na konpcetima kognitivno-bihevioralne psihoterapije te uključuje susrete uživo, audio lekcije za samostalan rad te chat podršku između susreta.
Što kažu žene koje su već prošle kroz program?
"U svom drugom postpartumu s djecom male razlike u dobi sam postala član Postpartum Kluba i smatram to najbolje uloženim novcima potrošenim u sklopu postpartuma, a ja sam stvarno osoba koja kupuje i puno gadgeta da si pomogne i puno edukacija/webinara. Smatram da je vrlo bitno uložiti novce u sebe i svoje mentalno stanje, jer tek kad je to u redu, i sve ostalo će se posložiti. Žao mi je samo što nešto slično nisam imala u svom prvom postpartumu, ali opet, nikad nije kasno za rad na sebi."
sljedeće iskustvo
"Najbolji poklon meni od mene kao nagrada za maraton u finišu trudnoće i početku majčinstva."
sljedeće iskustvo
"Jako sam zadovoljna Postpartum Klubom. Mislim da je na taj način moguće dobiti veliku podršku u razdoblju velikih promjena za samu ženu, ali i u odnosu s partnerom i ostalim bitnim ljudima. Dobila sam puno znanja o majčinstvu, pozadini emocija, komunikaciji, samopouzdanju, krivnji, također i puno alata kako mogu utjecati na ono što mi stvara nepotrebni teret i uljepšati si ovo izazovno razdoblje. Mislim da je velika prednost grupnog rada osjećaj da se i ostali suočavaju sa sličnim promjenama, da nisam jedina kojoj je povremeno teško, ali i da su to sve faze koje u majčinstvu dolaze i odlaze."
sljedeće iskustvo
"Program je nadmašio moja očekivanja. Sviđa mi se sto imamo 5 tema koje obrađujemo cijeli mjesec, dobro je strukturirano. Sviđa mi se i što svaki put imamo “zadaću”, pa samim time baš aktivno sudjelujem, a nisam samo pasivni slušač."
sljedeće iskustvo
"Sudjelovanje u Postpartum klubu je jedno od najvrijednijih iskustava mog ranog majčinstva. Posebno me se dojmila tema matrescencije koja mi je donijela puno olakšanja, razumijevanja i samosuosjećanja. Osvijestila sam važne uvide o energiji, krivnji i važnosti prioritiziranja vlastitih potreba. Naučila sam o njegovanju partnerskog odnosa i podržavanju odnosa između oca i djeteta. Posebno vrijednim nosim lekcije o asertivnoj komunikaciji, postavljanju granica i prepoznavanju vlastitih snaga, zbog kojih danas s više samopouzdanja idem kroz majčinstvo. Odlazim s više nježnosti prema sebi, više razumijevanja za svoje procese i s alatima koje ću nastaviti primjenjivati u svakodnevnom životu. Zahvalna sam na podršci, sigurnom prostoru i svim uvidima koji su mi pomogli da postanem majka kakva želim biti."
sljedeće iskustvo
Htjela sam ne upasti u postpartum depresiju i odmah na početku majčinstva saznati koji su to alati za "uspješno" majčinstvo, a dobila sam više od toga - iskustva drugih mama, mjesto za biti otvorena i ranjiva i naučiti toliko o sebi i kako si pomoći!
sljedeće iskustvo
"Iskustvo Postpartum Kluba je i iznad mojih očekivanja. Nisam dosad sudjelovala u radu u grupi, tako da mi se nekad za drugu perspektivu čini korisnije čuti tuđa razmišljanja i dileme i odgovore na njih,od toga da sam koncentrirana samo na svoje misli i da se bavim isključivo svojim problemima. Također nisam očekivala da će biti ovako intenzivno i da ćemo imati toliko materijala i “posla” gledajući početni plan, što je po meni svakako pozitivno."
sljedeće iskustvo
Što kažu žene koje su već prošle kroz program?
"U svom drugom postpartumu s djecom male razlike u dobi sam postala član Postpartum Kluba i smatram to najbolje uloženim novcima potrošenim u sklopu postpartuma, a ja sam stvarno osoba koja kupuje i puno gadgeta da si pomogne i puno edukacija/webinara. Smatram da je vrlo bitno uložiti novce u sebe i svoje mentalno stanje, jer tek kad je to u redu, i sve ostalo će se posložiti. Žao mi je samo što nešto slično nisam imala u svom prvom postpartumu, ali opet, nikad nije kasno za rad na sebi."
sljedeće iskustvo
"Najbolji poklon meni od mene kao nagrada za maraton u finišu trudnoće i početku majčinstva."
sljedeće iskustvo
"Jako sam zadovoljna Postpartum Klubom. Mislim da je na taj način moguće dobiti veliku podršku u razdoblju velikih promjena za samu ženu, ali i u odnosu s partnerom i ostalim bitnim ljudima. Dobila sam puno znanja o majčinstvu, pozadini emocija, komunikaciji, samopouzdanju, krivnji, također i puno alata kako mogu utjecati na ono što mi stvara nepotrebni teret i uljepšati si ovo izazovno razdoblje. Mislim da je velika prednost grupnog rada osjećaj da se i ostali suočavaju sa sličnim promjenama, da nisam jedina kojoj je povremeno teško, ali i da su to sve faze koje u majčinstvu dolaze i odlaze."
sljedeće iskustvo
"Program je nadmašio moja očekivanja. Sviđa mi se sto imamo 5 tema koje obrađujemo cijeli mjesec, dobro je strukturirano. Sviđa mi se i što svaki put imamo “zadaću”, pa samim time baš aktivno sudjelujem, a nisam samo pasivni slušač."
sljedeće iskustvo
"Sudjelovanje u Postpartum klubu bilo je jedno od najvrijednijih iskustava mog ranog majčinstva. Posebno me se dojmila tema matrescencije koja mi je donijela puno olakšanja, razumijevanja i samosuosjećanja. Klub mi je otvorio važne uvide o energiji, krivnji i važnosti stavljanja vlastitih potreba na listu prioriteta. Naučila sam koliko znače zahvalnost, njegovanje partnerskog odnosa i podržavanje odnosa između oca i djeteta. Posebno vrijednim nosim lekcije o asertivnoj komunikaciji, postavljanju granica i prepoznavanju vlastitih snaga, zbog kojih danas s više samopouzdanja idem kroz majčinstvo. Odlazim s više nježnosti prema sebi, više razumijevanja za svoje procese i s alatima koje ću nastaviti primjenjivati u svakodnevnom životu. Zahvalna sam na podršci, sigurnom prostoru i svim uvidima koji su mi pomogli da postanem majka kakva želim biti."
sljedeće iskustvo
Htjela sam ne upasti u postpartum depresiju i odmah na početku majčinstva saznati koji su to alati za "uspješno" majčinstvo, a dobila sam više od toga - iskustva drugih mama, mjesto za biti otvorena i ranjiva i naučiti toliko o sebi i kako si pomoći!
sljedeće iskustvo
"Iskustvo Postpartum Kluba je i iznad mojih očekivanja. Nisam dosad sudjelovala u radu u grupi, tako da mi se nekad za drugu perspektivu čini korisnije čuti tuđa razmišljanja i dileme i odgovore na njih,od toga da sam koncentrirana samo na svoje misli i da se bavim isključivo svojim problemima. Također nisam očekivala da će biti ovako intenzivno i da ćemo imati toliko materijala i “posla” gledajući početni plan, što je po meni svakako pozitivno."
sljedeće iskustvo
- jačanje emocionalne otpornosti i tolerancija neugodnih emocija (s naglaskom na frustraciju i nezvjesnost)
- upravljanje negativnim mislima
- osvještavanje što crpi, a što puni tvoju energiju
- nošenje sa stresom
- mentalni teret
2. Emocije & energija
- promjene u identitetu i prioritetima
- što zapravo znači biti dobra mama
- krivnja u majčinstvu
- vrijednosti u majčinstvu i kako ih prenijeti u stvarni život
- usklađivanje majčinstva s ostalim ulogama u životu
1. Matrescencija & majčinstvo
Prolazimo kroz sljedećih pet ključnih područja, koja su se i u teoriji psihologije majčinstva i u praksi rada s ženama u postpartumu pokazala kao ona koja nas najčešće najviše bole - ali i kao ona koja imaju potencijal donijeti najveće olakšanje i stvarnu promjenu u kvaliteti života. Prije početka programa svaka od vas ispunjava upitnik u kojem bolje upoznajem vas, vaše potrebe i izazove s kojima se suočavate, kako bi finalni sadržaj u potpunosti prilagodila potrebama stvarnih žena unutar grupe.
Ovo su teme o kojima ćemo razgovarati
- usamljenost u majčinstvu
- jasna i asertivna komunikacija
- postavljanje granica
- partnerski odnos nakon djeteta
- upravljanje konfliktima
4. Odnosi
- izgradnja sigurne privrženosti
- psihoemocionalni razvoj
- što kad pogriješimo ili narušimo odnos
- temperament djeteta i kako to može utjecati na tebe i na vaš odnos
- kako biti prisutnija i imati kapaciteta za djetetove potrebe
3. Svjesno roditeljstvo
- briga o sebi bez grižnje savjesti
- jačanje samopouzdanja
- samosuosjećanje
- otpuštanje perfekcionizma i rad s unutarnjim kritičarom
5. Samopouzdanje
Sljedeća grupa s radom kreće početkom 2027.
Program se održava u dvije grupe, jednoj prijepodnevnoj i jednoj predvečernjoj. Kad ulaziš u grupu, biraš onu koja više odgovara tvom rasporedu i zatim sudjeluješ na terminima te grupe.
Radimo u mailm grupama do 10 žena kako bi se svaka od vas osjećala sigurno podijeliti što god želi, a susreti su ugodni i konkretni. Odlaziš s lakoćom i hrpom ideja i alata.
Bez brige, svaki se susret snima i dostupan je za gledanje naknadno, u tvom tempu.
Da, na susretima možeš sudjelovati i s bebom u naručju ili sa slušalicom u uhu dok stojiš uz dijete na igralištu. Susreti su koncipirani tako da se lako prate i da ne trebaš posebne okolnosti da bi sudjelovala jer ćeš puno dobiti već samim time da slušaš sadržaj.
Ne. Ova grupa podrške nije zamjena za psihoterapijski rad niti individualno psihološko savjetovanje. Rad se temelji na principima kognitivno-bihevioralne terapije i psihologije majčinstva, ali je riječ o edukativno-podržavajućem programu, ne o terapiji.
Ja sam Tihana Božo, psihologinja i edukantica kogntivno-bihevioralne psihoterapije. Iako mi je kao psihologu doslovno posao pomoći ljudima da žive kvalitetnije, postpartum me natjerao da preispitam sve što sam mislila da znam, uključujući i to što mislim o sebi.
Kad sam tek postala mama, bila sam iscrpljena do krajnjih granica, anksiozna, usamljena i preplavljena te hiperfokusirana na bebu. Mislila sam da ću uživati u majčinstvu, a zapravo sam se pitala zašto sam toliko neposobna brinuti o vlastitom djetetu koje puno plače i malo spava. Htjela što prije vratiti “na staro” i ponovno se osjećati mirno i sposobno.
Istovremeno, na edukaciji kognitivno-bihevioralne terapije sam učila kako raditi s anksioznošću i depresijom. Sama sebi sam postala prvi klijent i sve naučeno isprobavala na sebi. Počela sam istraživati psihologiju majčinstva i shvatila da nisam jedina koja se tako osjeća.
upoznaj svoju psihologinju
Hej, ja sam Tihana - i znam što znači izgubiti se u majčinstvu.
