Nije lako biti mama - ali ne mora biti toliko teško.
Ja sam Tihana Božo, psihologinja i KBT terapeutkinja u edukaciji i pomoći ću da kreiraš majčinstvo u kojem si slobodnija, opuštenija i prisutnija.
Ako si kronično iscrpljena, zabrinuta, preplavljena, napeta, brzo planeš i osjećaš se kao da si se izgubila u majčinstvu, nisi jedina i to ne mora značiti da si loša mama.
Mama se ne postaje preko noći. To je proces koji traži vrijeme, ranjivost, učenje i strpljenje. Društvo nas uvjerava da bismo se otprilike 6 tjedana nakon poroda trebale “vratiti na staro”, zbog čega mnoge žene osjećaju krivnju ili sram ako se ne “snađu” dovoljno brzo. No, jesi li znala da većini žena treba i do dvije godine da se ponovno osjećaju kao da su ulovile ritam?
To znači da se žene s više djece mogu suočavati s fizičkim, emocionalnim i mentalnim promjenama godinama, a društvo te promjene prečesto umanjuje. Zato smo kao mame prepuštene same sebi - a ja sam na misiji da to promijenim. Ne postoji jedan ispravan način kako biti “dobra mama”. Što ako ti kažem da možeš biti prisutna i predana mama, a da pritom brineš i o svojim potrebama i zadržiš dijelove sebe koje voliš?
Zaslužuješ bolje.
Ako si ikad čula “sad si mama, to je tako” - ja sam ovdje da ti kažem da može biti drugačije.
Danas, kao mama dvoje djece, znam da sam se zapravo pronašla.
Ja sam psihologinja i edukantica kogntivno-bihevioralne psihoterapije (trenutno sam na 3. od 3 stupnja, što znači da radim s klijentima uz obaveznu superviziju). Iza mene je 10 godina rada s ljudima kroz različite edukacije te grupne i invidualne programe, sve s ciljem da budu funkcionalniji i zadovoljniji svojim životom. Zadnje dvije godine sam se posvetila radu sa ženama u trudnoći, postpartumu i ranom roditeljstvu. I profesionalno i privatno (kao mama dvoje djece) razumijem koliko majčinstvo može biti zahtjevno i koliko je važno da se u njemu osjećaš dobro.
Iako mi je kao psihologu doslovno posao pomoći ljudima da žive kvalitetnije, postpartum me natjerao da preispitam sve što sam mislila da znam, uključujući i to što mislim o sebi. Kad sam tek postala mama, bila sam iscrpljena do krajnjih granica, anksiozna, usamljena i preplavljena te hiperfokusirana na bebu. Mislila sam da ću uživati u majčinstvu, a zapravo sam se pitala zašto sam toliko neposobna brinuti o vlastitom djetetu koje puno plače i malo spava. Htjela što prije vratiti “na staro” i ponovno se osjećati mirno i sposobno.
Hej, ja sam Tihana - i znam što znači izgubiti se u majčinstvu.
Istovremeno, na edukaciji kognitivno-bihevioralne terapije sam učila kako raditi s anksioznošću i depresijom. Sama sebi sam postala prvi klijent i sve naučeno isprobavala na sebi. Počela sam istraživati psihologiju majčinstva i shvatila da nisam jedina koja se tako osjeća,
Biti mama ogroman je i važan dio naših života - vrijeme je da počnemo stvarati majčinstvo u kojem se osjećamo dobro.
postoji rješenje.
Polako, uz pokušaje i pogreške, počela sam shvaćati što funkcionira za mene. Naučila sam da ne moram birati između brige o sebi i brige o bebi. Prestala sam se toliko kriviti i kritizirati i počela raditi konkretne promjene u svom razmišljanju i ponašanju. Majčinstvo je postajalo sve zabavnije, a ja sve samopouzdanija. U međuvremenu sam postala mama i drugi put, a danas sam sposobnija, samopouzdanija i opuštenija nego ikad prije - unatoč tome što imam dvoje male djece koji traže otprilike 200% moje pažnje i kapaciteta.
Zato danas pomažem ženama kojima je dosta toga da se osjećaju krivo, nesposobno, zabrinuto i nevidljivo unatoč tome što obožavaju svoju djecu i maksimalno se trude. Postoje znanja i konkretni psihološki alati kojima možemo napraviti čuda za naše mentalno zdravlje i kvalitetu života. Uz moju podršku mijenjaš nekorisne obrasce razmišljanja i ponašanja koji te drže zarobljenom u osjećajima srama, krivnje i izolacije te usvajaš nove vještine upravljanja sobom, svojom energijom & emocijama.
Biti mama ogroman je i važan dio naših života - vrijeme je da počnemo stvarati majčinstvo u kojem se osjećamo dobro.
Zato danas pomažem ženama kojima je dosta toga da se osjećaju krivo, nesposobno, zabrinuto i nevidljivo unatoč tome što obožavaju svoju djecu i maksimalno se trude. Postoje znanja i konkretni psihološki alati kojima možemo napraviti čuda za naše mentalno zdravlje i kvalitetu života. Uz moju podršku mijenjaš nekorisne obrasce razmišljanja i ponašanja koji te drže zarobljenom u osjećajima srama, krivnje i izolacije te usvajaš nove vještine upravljanja sobom, svojom energijom & emocijama.
Na čemu temeljim svoj rad
Supervizijski stupanj edukacija iz bihevioralno-kognitivnih terapija
Hubikot | 2026. - trenutno
“Introducing Pre & Perinatal Somatic Psychology”
Castellino Prenatal & Birth Therapy Training | 2025.
Drugi stupanj edukacija iz bihevioralno-kognitivnih terapija
Hubikot | 2021. - 2023.
Prvi stupanj edukacije iz bihevioralno-kognitivnih terapija
Hubikot | 2020.
NLP Master&Coach
Ramiro Leadership NLP Academy | 2019.
NLP Practitioner
Ramiro Leadership NLP Academy | 2018.
Studij psihologije (mag. psych.)
Filozofski fakultet u Zagrebu | 2011. - 2016.
Moje obrazovanje i usavršavanje
"Jako koristan webinar, da sam tako nešto poslušala prije 6 godina kad sam prvi put postala majka ne bih toliko izgorjela. Tihana je elokventna i daje dobre smjernice i nadu kako novim, tako i mamama veterankama da majčinstvo može biti lijepo i ispunjujuće, a ne samo teško i naporno."
"Postpartum Klub je prvi online program koji je nadmašio sva moja očekivanja i stvarno vjerujem da je potreban svakoj mami, a posebno onima koje to postaju prvi puta i možda nemaju u bliskom krugu ljudi i druge žene koje su majke."
"Tihana odlično usmjerava razgovor i stvara atmosferu u kojoj se osjecas prihvaćeno (i usudiš se pričati čak i ako si ona koja obično samo sluša i ne uključuje se)."
previše ideja u premalo vremena
toxic trait
udahni
savjet u jednoj riječi
postavljanje pitanja
supermoć
na moru
radije bi bila
na kauču s kindlom u ruci
pronaći ćeš me
treća kava u danu
guilty pleasure
